El Vocabulario del Gym: Conoce los Términos y Abreviaciones Más Usados

Entrar en el mundo del gimnasio puede ser intimidante al principio, especialmente cuando escuchas términos y abreviaciones que parecen otro idioma. Aquí te presentamos una guía para entender el vocabulario del gym y sentirte como todo un experto.

1. Gym Rat Este término se utiliza para describir a alguien que pasa mucho tiempo en el gimnasio y está muy dedicado a su rutina de ejercicios. Los "gym rats" suelen conocer todos los detalles de entrenamiento y son muy apasionados por el fitness.

2. PR (Personal Record) Se refiere al mejor rendimiento personal en un ejercicio específico. Por ejemplo, si levantaste tu máximo peso en press de banca, eso es tu PR.

3. AMRAP (As Many Reps As Possible) En español, "tantas repeticiones como sea posible". Se usa en entrenamientos donde intentas completar el mayor número de repeticiones de un ejercicio en un tiempo determinado.

4. WOD (Workout of the Day) Este término es común en CrossFit y se refiere a la rutina de ejercicios asignada para el día.

5. Superset Consiste en realizar dos ejercicios diferentes de forma consecutiva sin descanso entre ellos. Este método es efectivo para ahorrar tiempo y aumentar la intensidad del entrenamiento.

6. HIIT (High-Intensity Interval Training) Es un tipo de entrenamiento que alterna periodos cortos de ejercicio intenso con periodos de descanso o ejercicio de menor intensidad. Es conocido por ser muy efectivo para quemar grasa y mejorar la resistencia.

7. DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) Se refiere al dolor muscular que aparece uno o dos días después de un entrenamiento intenso. Es una señal de que tus músculos están adaptándose al esfuerzo y creciendo.

8. Gains Es un término coloquial que se refiere a las ganancias de masa muscular o fuerza. Escucharás a muchos decir "chasing gains" cuando están enfocados en aumentar su musculatura.

9. Cutting/Bulking "Cutting" se refiere a la fase de reducción de grasa corporal, mientras que "bulking" se refiere a la fase de aumento de masa muscular. Ambos términos son comunes en el mundo del culturismo y el fitness.

10. Macros Abreviatura de macronutrientes, que incluye proteínas, carbohidratos y grasas. Controlar la ingesta de macros es crucial para alcanzar objetivos específicos de fitness.

11. Spotter Es la persona que te asiste durante un ejercicio para garantizar tu seguridad y ayudarte a completar las repeticiones, especialmente cuando levantas pesos pesados.

12. Reps (Repeticiones) y Sets (Series) "Reps" se refiere al número de veces que realizas un ejercicio consecutivamente. "Sets" se refiere al número de grupos de repeticiones que realizas. Por ejemplo, 3 sets de 10 reps significa hacer 10 repeticiones de un ejercicio, descansar y repetir esto 3 veces.

13. RPE (Rate of Perceived Exertion) Es una escala que mide la intensidad de tu esfuerzo durante un ejercicio, generalmente del 1 al 10, donde 10 es el máximo esfuerzo posible.

14. Plyometrics Son ejercicios que involucran movimientos explosivos, como saltos y lanzamientos, diseñados para aumentar la potencia muscular.

15. Swole Un término coloquial que describe estar muy musculoso o tener una apariencia física muy fuerte.

Conocer estos términos te ayudará a sentirte más seguro y motivado en tu viaje de fitness. ¡Ahora estarás listo para dominar el gym con confianza! Además, complementa tu rutina de entrenamiento con los productos de terapiamuscular.com para mejorar tu rendimiento y acelerar tu recuperación.